فوائد الانتظام في شرب القهوة.. تقي من الهشاشة مع تقدم العمر

أكدت دراسة علمية حديثة أن الانتظام في شرب القهوة قد يكون له تأثير إيجابي كبير على الصحة، خاصة مع التقدم في العمر، حيث تساعد القهوة على الوقاية من الهشاشة والحفاظ على حيوية الجسم.

وأشارت الدراسة، التي نشرت نتائجها صحيفة إندبندنت، إلى أن تناول 4 إلى 6 أكواب من القهوة يوميًا يحمي من خطر الإصابة بهشاشة الجسم، وفقًا لما توصلت إليه الأبحاث المنشورة في الدورية الأوروبية للتغذية.

تفاصيل الدراسة: متابعة أكثر من 1100 شخص لمدة 7 سنوات

استمرت الدراسة على مدار سبع سنوات، وشملت أكثر من 1100 شخص تجاوزوا الخامسة والخمسين من العمر، حيث تم تقييم صحتهم باستخدام نموذج متكامل يركز على خمسة مؤشرات رئيسية للهشاشة:

• الإرهاق المزمن
• بطء سرعة المشي
• ضعف العضلات
• انخفاض النشاط البدني
• فقدان الوزن غير المقصود

وأظهرت النتائج تحسنًا ملموسًا في هذه المؤشرات لدى الأشخاص الذين يتناولون بانتظام من 2 إلى 4 أكواب من القهوة يوميًا، وذلك بفضل تأثير الكافيين في تقليل التعب، تعزيز اليقظة، وتحسين كفاءة العضلات.

نصائح الخبراء: اختيار القهوة العضوية والاعتدال

يؤكد الخبراء محبي القهوة على اختيار الحبوب العضوية عالية الجودة الغنية بمضادات الأكسدة، مع التحذير من تجاوز الحد الأقصى المسموح به من الكافيين، والذي يقدر بـ400 ملليجرام يوميًا، أي ما يعادل 4 إلى 5 أكواب يوميًا.

أضرار الإفراط في القهوة

وحذر الخبراء من الإفراط في تناول القهوة، حيث قد يؤدي إلى:

• ارتفاع ضغط الدم
• زيادة معدل ضربات القلب
• القلق
• الغثيان
• الصداع
• اضطرابات النوم

القهوة داعم وليست بديلًا عن أسلوب الحياة الصحي

وأشار الخبراء إلى أن القهوة يجب أن تظل مجرد أداة داعمة، وليست بديلاً عن:

• النشاط البدني المنتظم
• النظام الغذائي المتوازن الذي يشمل البروتينات
• الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
• الأطعمة المخمرة التي تدعم صحة الأمعاء والمناعة