أبرزها القلق والجفاف.. أضرار الإفراط في تناول الشاي

يُعد الشاي من المشروبات الأكثر انتشارًا في العالم، ويتميز بكونه غنيًا بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للأمراض، كما يحتوي على مغذيات نباتية ويمتاز بخلوه من السعرات الحرارية. إلى جانب ذلك، يساعد على زيادة اليقظة وتحسين الصحة النفسية.

لكن، وعلى الرغم من هذه الفوائد، فإن الإفراط في تناوله قد يقود إلى أضرار صحية لا يُستهان بها.

أبرز أضرار الإفراط في تناول الشاي

1- الجفاف وفقدان ترطيب الجسم

الجرعات الزائدة من الكافيين تقلل قدرة الجسم على امتصاص الماء، مما يعرضك للجفاف. لذلك ينصح بعدم تخطي ثلاثة أكواب يوميًا.

2- الانتفاخ

الكافيين الموجود في الشاي قد يسبب جفافًا يؤدي بدوره إلى شعور مزعج بالانتفاخ عند بعض الأشخاص.

3- نقص العناصر الغذائية

شرب الشاي بكثرة يعيق امتصاص عناصر مهمة مثل الكالسيوم والحديد، وهو ما تدعمه العديد من الدراسات العلمية.

4- إدمان الكافيين

الإفراط في تناول الشاي يجعلك معتمدًا على الكافيين، فتشعر بالخمول أو الصداع أو الغضب عند التوقف عن شربه.

5- القلق والأرق

رغم أن الشاي يمنح طاقة إضافية، إلا أن زيادته قد تؤدي إلى توتر، تسارع ضربات القلب، واضطرابات النوم.

6- زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

أشارت بعض الدراسات إلى أن الإفراط في شرب الشاي قد يرتبط بزيادة احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا.

7- مشاكل القلب والأوعية الدموية

الكافيين الزائد يؤثر سلبًا على صحة القلب، لذا يُنصح مرضى القلب أو المتعافين من مشاكله بالامتناع عن الشاي.

8- خطر الإجهاض أثناء الحمل

الكافيين قد يؤثر على نمو الجنين ويزيد من احتمالية حدوث الإجهاض، مما يجعل الشاي غير آمن للحوامل.