إزاى تقوي مناعة طفلك بشكل طبيعى فى تغييرات الطقس

من الطبيعي أن يشعر الآباء بالقلق عند إصابة أطفالهم بنزلات البرد أو العدوى البسيطة، لكن هذه الحالات العابرة لا تعني بالضرورة ضعفًا في الجهاز المناعي.

وفقًا لتقرير نشرته "NDTV"، فإن هذه الأمراض المتقطعة هي في الواقع فرصة للجسم ليبني مناعته ويطور دفاعاته. ومع ذلك، قد تكون العدوى المتكررة إشارة إلى اضطرابات في نمط الحياة، مثل نقص الراحة أو سوء التغذية أو عوامل بيئية.

نصائح أساسية لتعزيز مناعة الأطفال

التركيز على النوم الجيد والعميق

يُعد النوم العميق أقوى دعامة للمناعة، متفوقًا حتى على الفيتامينات مثل فيتامين C أو الزنك. خلال النوم، يقوم الجسم بإصلاح خلايا المناعة، تجديدها، وتدريبها لمواجهة التهديدات بكفاءة أعلى.

التغذية المتوازنة والمتنوعة

التغذية هي حجر الأساس في بناء الدفاعات المناعية. يُنصح بإدراج أطعمة غنية بفيتامين C، البروتين، الزنك، وأحماض أوميغا-3، سواء كانت مصادر نباتية أو حيوانية:

• البقوليات مثل الحمص والفاصوليا.
• المكسرات والبذور مثل اللوز، الجوز، بذور اليقطين، وبذور الشيا.
• الفواكه مثل البرتقال والتوت.
• مصادر البروتين الطبيعية.
• تناول وجبات ملونة ومتنوعة يقوي خاصةً المناعة المعوية، التي تشكل الخط الدفاعي الأول للجسم.

التشجيع على الأنشطة الخارجية

قضاء الوقت في الهواء الطلق أمر حاسم لبناء المناعة، إذ يعزز التعرض لأشعة الشمس الطبيعية إنتاج فيتامين D، الذي يدعم الاستجابة المناعية. كما أن الحركة، اللعب، والرياضة تساعد الجهاز المناعي على التمييز بين التهديدات الحقيقية والمحفزات البريئة، مما يجعله أكثر كفاءة.

رعاية الصحة النفسية والعاطفية

يؤثر التوتر حتى على الأطفال، حيث يزيد من هرمون الكورتيزول الذي يضعف المناعة. لمواجهة ذلك، شجعي الأطفال على ممارسات مريحة مثل التنفس العميق، الضحك، اللعب الحر، أو قضاء وقت هادئ، لأن الصحة العقلية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بقوة الجسم الدفاعية.

الحرص على الترطيب اليومي

غالبًا ما يُهمل الترطيب، لكنه ضروري لنقل الخلايا المناعية عبر الدورة الدموية إلى مناطق العدوى بسرعة. اختاري مشروبات مثل الماء، ماء جوز الهند، أو الشوربات الطازجة للحفاظ على رطوبة الجسم ودعم المناعة.

التدريب الطبيعي للجهاز المناعي دون إفراط في الحماية

يشبه الجهاز المناعي العضلة التي تحتاج إلى تمرين، فالتعرض الآمن للطبيعة، التربة، الحيوانات الأليفة، والبيئات الخارجية يساعد الخلايا على التعرف على الخطر الحقيقي. أما التعقيم المفرط أو الحماية الزائدة، فقد يحد من هذا التطور المهم.