قواعد أساسية للوقاية من أمراض الكلى.. تعرف عليها

تتزايد معدلات الإصابة بأمراض الكلى بين مختلف الفئات العمرية، ما يجعل الحفاظ على صحة الكلى أمرًا ضروريًا للصحة العامة. ويمكن لاتباع عادات بسيطة في نمط الحياة أن يسهم بشكل كبير في الوقاية من أمراض الكلى وتحسين جودة الحياة، وفقًا لموقع «تايمز أوف إنديا».

لماذا تُعد صحة الكلى أمرًا بالغ الأهمية؟

تلعب الكلى دورًا حيويًا في تصفية الفضلات من الجسم، وتنظيم توازن السوائل، والحفاظ على ضغط الدم. وعند تراجع وظائف الكلى، تتراكم السموم داخل الجسم، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تصل إلى الفشل الكلوي.

وتشمل أسباب الإصابة بأمراض الكلى:

داء السكري، ارتفاع ضغط الدم، العوامل الوراثية، الالتهابات، إلى جانب أنماط الحياة غير الصحية.

الكشف المبكر مفتاح الوقاية

غالبًا ما تتطور أمراض الكلى بصمت دون أعراض واضحة في المراحل المبكرة، ما يجعل الكشف المبكر أمرًا بالغ الأهمية. ومن أبرز الأعراض التي قد تظهر لاحقًا: تورم الساقين أو الوجه، تغيرات في التبول، الشعور بالتعب، وارتفاع ضغط الدم.

قواعد أساسية للوقاية من أمراض الكلى

1- شرب كميات كافية من الماء

يساعد الترطيب الجيد الكلى على تصفية الفضلات والوقاية من حصى الكلى. ويوصى بشرب نحو 10 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا، مع تجنب الإفراط خاصة لدى مرضى الكلى.

2- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

يسهم النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة في دعم وظائف الكلى. ويُنصح بتقليل الملح والأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية، لما لها من دور في رفع ضغط الدم ومستويات السكر.

3- التحكم في ضغط الدم ومستويات السكر

تُعد المراقبة المنتظمة لضغط الدم والسكر، مع الالتزام بالعلاج ونمط الحياة الصحي، من أهم وسائل تقليل الضغط على الكلى ومنع تلفها على المدى الطويل.

4- ممارسة الرياضة بانتظام

يساعد النشاط البدني على تحسين الدورة الدموية والحفاظ على وزن صحي، فضلًا عن ضبط ضغط الدم والسكر. ويُنصح بممارسة المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات لمدة 45 دقيقة على الأقل خمس مرات أسبوعيًا.

5- إجراء الفحوصات الدورية

تُعد المتابعة الطبية المنتظمة والفحوصات الدورية وسيلة فعالة للكشف المبكر عن أي مشكلات في الكلى والبدء في العلاج في الوقت المناسب.