مكمل غذائي يُحسن جودة النوم ويقي من الإرهاق المزمن.. ما هو؟

كشفت دراسة طبية حديثة عن دور بعض المكملات الغذائية في تحسين جودة النوم والوقاية من الشعور بالإرهاق المزمن والتوتر والإجهاد، ما يفتح آفاقًا جديدة أمام العلاجات الطبيعية الداعمة للنوم الصحي.

مزيج الجوز والثيانين يعزز النوم الصحي

أوضحت الدراسة أن مزيج ببتيدات الجوز وحمض الثيانين الأميني قد يساهم في تحسين جودة النوم وتقليل مستويات التوتر لدى الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد والإرهاق المزمن.

تجارب علمية على الحيوانات والبشر

اعتمد الباحثون في دراستهم على اختبار هذا المزيج الغذائي عبر عدة نماذج، شملت أسماك الزرد والفئران والبشر، وأظهرت النتائج تقاربًا ملحوظًا بين التجارب الحيوانية والبشرية، ما يعزز من موثوقية النتائج العلمية.

تحسين النوم العميق وتقليل هرمون التوتر

أظهرت التجارب المعملية أن مزيج ببتيدات الجوز والثيانين:

• يُحسن تنظيم النوم
• يزيد من نسبة النوم العميق البطيء
• يُقلل مستويات الكورتيكوستيرون، وهو هرمون التوتر المرتبط بالإجهاد المزمن واضطراب محور الغدة النخامية–الوطائية–الكظرية

تأثير المكملات الغذائية على وظائف الدماغ

لاحظ العلماء أن هذا المزيج يساهم في:

• رفع مستويات حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA)
• زيادة مستويات التريبتوفان

وهما عنصران أساسيان في تهدئة الجهاز العصبي ودعم إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.

وتشير النتائج إلى أن تأثير هذه المكملات لا يقتصر على التوازن الهرموني فقط، بل يمتد ليشمل الكيمياء العصبية المرتبطة بالاسترخاء والنوم.

نتائج واعدة في الدراسات السريرية

في الدراسات السريرية، لاحظ الباحثون أن تناول مزيج ببتيدات الجوز وحمض الثيانين:

• يحسن جودة النوم بشكل عام
• يقلل مستويات التوتر والإجهاد
• يعزز الشعور بالاسترخاء والهدوء

ما يجعله خيارًا واعدًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم المرتبطة بالإرهاق المزمن.

فوائد الجوز لصحة الجهاز العصبي

دعمت نتائج الدراسة أبحاثًا سابقة تشير إلى أن الجوز من أفضل الأغذية الداعمة لصحة الجهاز العصبي، لاحتوائه على:

• مضادات أكسدة طبيعية
• مركبات تقلل الالتهابات
• عناصر تحافظ على صحة الأعصاب والدماغ والأعضاء الحيوية

مكمل غذائي واعد لعلاج الأرق والتوتر

وخلصت الدراسة إلى أن مزيج ببتيدات الجوز وحمض الثيانين يمثل مكملاً غذائيًا واعدًا لتحسين النوم وتقليل التوتر لدى المصابين بالإجهاد المزمن، مع تأثير إيجابي مزدوج على الهرمونات ووظائف الدماغ.