يحسن الصحة النفسية وصحة القلب.. فوائد الاستحمام بالماء الساخن

الاستحمام بالماء الساخن لا يقتصر فقط على الشعور بالراحة والاسترخاء، بل يحمل العديد من الفوائد الصحية المذهلة للجسم والعقل، بحسب ما أشارت إليه تقارير صحفية ودراسات علمية، منها تقارير "ديلي ميل".

تعزيز صحة القلب

أظهرت الأبحاث أن الاستحمام بالماء الساخن من 5 مرات إلى أسبوعيًا يحسن صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

دراسة يابانية أوضحت أن الاستحمام المنتظم عند درجة حرارة 41 مئوية يحسن تدفق الدم نحو القلب ويقلل احتمالات انسداد الشرايين.

دراسة جامعة بريستول بينت أن زيارات الساونا المنتظمة تقلل من خطر السكتة الدماغية وتساهم في الوقاية من أمراض القلب.

دكتورة مسرات جيلاني، طبيبة عامة في هيئة الخدمات الصحية البريطانية، أكدت أن الماء الساخن يرفع معدل ضربات القلب ويوسع الأوعية الدموية، محذرة مرضى القلب من استخدام الحمامات الساخنة دون استشارة الطبيب.

خفض ضغط الدم وتحسين حساسية الأنسولين

أظهرت دراسة من جامعة بورتسموث أن الاستحمام بالماء الساخن قد يساعد مرضى السكري من النوع الثاني على ضبط سكر الدم بشكل أفضل.

شملت الدراسة 14 مشاركًا لجلسات ماء ساخن عند درجة 40 مئوية لمدة ساعة، عدة مرات خلال أسبوعين، حيث لاحظوا انخفاض ضغط الدم وتحسن حساسية الأنسولين.

الباحثون عزوا الفوائد إلى إفراز بروتينات الصدمة الحرارية وزيادة تدفق الدم، مما يعزز تكوين شعيرات دموية جديدة ويسهم في خفض ضغط الدم تدريجيًا.

تخفيف التوتر وتحسين الصحة النفسية

أوضحت دراسة ألمانية أن الحمام الساخن قد يكون أكثر فعالية من التمارين الرياضية المعتدلة في تقليل أعراض الاكتئاب.

جلسات الحمام الساخن مرتين أسبوعيًا لمدة أسبوعين أدت إلى انخفاض ملحوظ في درجات الاكتئاب لدى المشاركين.

يساعد الماء الساخن على استعادة الإيقاع الحراري الطبيعي للجسم، ويخفض مستويات هرمون التوتر "الكورتيزول"، ويحفز إفراز الإندورفين، بالإضافة إلى تحسين جودة النوم عند استخدامه قبل النوم بساعتين تقريبًا.

الوقاية من آلام العضلات والمفاصل

الاستحمام بالماء الساخن يزيد تدفق الدم إلى الأطراف ويخفف التوتر العضلي، مما يعزز مرونة المفاصل.

مفيد لمرضى التهاب المفاصل.

يساعد في تخفيف الإجهاد العضلي بعد ممارسة التمارين الرياضية.