من غير قهوة.. مشروبات صباحية للتحكم في ارتفاع ضغط الدم

يُشكل روتين الصباح أساسًا لإيقاع اليوم بأكمله، وبالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن يتحول إلى فرصة علاجية حقيقية إذا تم اختياره بعناية. فاختيار المشروب المناسب يدعم صحة القلب، يحسن الدورة الدموية، ويقلل من تأثير التوتر على الجسم.

ومع ذلك، ليس كل ما يبدو "صحيًا" مفيدًا؛ فبعض المشروبات قد ترفع الضغط أو تثقل على الشرايين قليلاً، كما يوضح تقرير من موقع "Healthline".

إليك أبرز المشروبات الصباحية التي تساعد في الحفاظ على ضغط الدم مستقرًا:

مشروبات مفيدة للقلب والضغط

الماء الدافئ مع الليمون: بداية ناعمة لليوم. يوفر فيتامين C في الليمون تأثيرًا مضادًا للأكسدة، مما يقلل الإجهاد التأكسدي – أحد أسباب الضغط المرتفع. 

عصير البنجر: منظم طبيعي للضغط. غني بالنترات التي تحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، الذي يرخي الشرايين ويحسن تدفق الدم. 

ماء جوز الهند: ترطيب مدعوم بفوائد قلبية، يحتوي على البوتاسيوم الذي يوازن الصوديوم الزائد – السبب الرئيسي لارتفاع الضغط – ويحافظ على توازن الإلكتروليتات لنبضات قلب منتظمة. 

الشاي الأخضر: جرعة خفيفة من الكافيين مع قوة مضادات الأكسدة. يحتوي على الكاتيكين التي تحسن وظائف الأوعية الدموية. 

مشروبات يُفضل تجنبها لتجنب الارتفاع المفاجئ

القهوة أو مشروبات الطاقة: الكافيين يسبب زيادة مؤقتة في الضغط.

عصائر الفاكهة المعبأة: غالبًا ما تكون عالية السكر، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وارتفاع الضغط طويل الأمد.

اللبن الرائب المملح: يضيف صوديومًا زائدًا، غير مناسب لمراقبي الضغط.

الخلطات العشبية بعرق السوس: مركب الجليسيريزين فيه يرفع الضغط بشكل ملحوظ.

ابدأ يومك باختيار ذكي لتحافظ على توازن جسمك – استشر طبيبك دائمًا لتكييف هذه النصائح مع حالتك الصحية.